Co to jest brazylijskie jiu jitsu? Brazylijskie jiu jitsu (w skrócie BJJ) to sztuka walki wywodząca się z tradycyjnego japońskiego jiu jitsu oraz judo. Rozwinęła się w Brazylii na początku …
Na czym polega brazylijskie jiu jitsu? Czy w BJJ są ciosy? Read More
Co to są pompki diamentowe? Pompki diamentowe, znane również jako pompki w diamentowym ustawieniu dłoni, to wariant klasycznej pompki, który polega na ułożeniu rąk w taki sposób, aby kciuki i …
Co to są pompki diamentowe? Na jakie mięśnie działają pompki diamentowe? Read More
Co to jest face pull i dlaczego warto go robić? Face pull to ćwiczenie siłowe, które zyskuje ogromną popularność zarówno wśród amatorów, jak i zawodowców. W odróżnieniu od klasycznych maszyn, …
Na co jest face pull? technika, efekty, błędy, ile serii Read More
Dlaczego warto ćwiczyć przedramiona? Przedramiona to często pomijana grupa mięśni w treningu, mimo że odgrywa kluczową rolę w codziennym funkcjonowaniu. Silne przedramiona są niezbędne do utrzymania uchwytu podczas podciągania, dźwigania …
Jakie ćwiczenia na przedramię? Jak ćwiczyć przedramie bez sprzętu w domu? Read More
Co to jest wyciskanie francuskie? Wyciskanie francuskie to jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń izolowanych na triceps – mięsień znajdujący się z tyłu ramienia, odpowiedzialny za prostowanie stawu łokciowego. Ćwiczenie to znane …
Co to jest wyciskanie francuskie? Jakie mięśnie angażuję wyciskanie francuskie? Read More
Co to jest rolowanie i na czym polega? Rolowanie, znane również jako automasaż mięśniowo-powięziowy (ang. self-myofascial release), to technika wykorzystywana zarówno w sporcie, jak i w fizjoterapii. Polega na samodzielnym …
Co to jest rolowanie i jak rolować mięśnie? W czym pomaga rolowanie? Read More
Jak wygląda test sprawnościowy do wojska w Polsce? Test sprawnościowy do wojska to kluczowy etap w procesie rekrutacji do Sił Zbrojnych RP. Dla wielu kandydatów to właśnie forma fizyczna decyduje …
Jak wygląda test sprawnościowy do wojska? Ile podciągnięć na zaliczenie w wojsku? Read More